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Vendredi Vitalité 30 mai

Dernière mise à jour : 7 mai 2021

Aimer la pluie, c’est aimer la vie !


Connaissez-vous le son de la pluie ?




Il pleut cette semaine en France.

Goutte après goutte, la pluie tombe.


Vous aimez la pluie ?

Voici un jeu ludique pour réveiller la Vitalité qui sommeille en vous :

  1. Sortez sous la pluie

  2. Offrez votre visage au ciel

  3. Essayez d’attraper la pluie avec votre peau

  4. Accueillez les gouttes, petites caresses rythmées… Accueillez leur consistance, leur froideur, leur mouvement…

  5. Fermez les yeux et comptez les gouttes

  6. Quel son produisent les gouttes sur votre peau ?

  7. Quelle odeur a la pluie ?

  8. Quel goût ?

  9. Laissez-vous toucher !


Une fois au sec, séché.e, faites un temps d’arrêt pour simplement être présent.e dans votre visage, dans votre corps…


La pluie régénère la terre. La pluie vivifie les plantes. La pluie nourrit la croissance. Des milliers de petits tapotements sur la surface des feuilles, des pétales, de la couverture au-dessus leurs racines...

L’eau de l’atmosphère, l’eau de la terre, l’eau de la mer : un perpétuel mouvement changeant !


La semaine dernière je vous ai invité à écouter les sons de la forêt, comme si on rentrait dans l’intérieur d’un organisme… et écouter votre corps, c’est écouter un écosystème tout entier…


Aujourd’hui je vous invite à éveiller l’attention sur un phénomène météorologique… et à découvrir la pluie dans notre corps…

Quel système corporel correspond à la pluie ?

Plus là-dessus dans une semaine !

Mais en attendant, je vous invite à faire un exercice !


Exercice mouvement détox :

Réveillez La lymphe !

Avec vos doigts, imitez le tapotement de la pluie. Doucement, en commençant sur le front, sur le haut de la tête, le pourtour des yeux, le nez, les joues….

Fermez les yeux et faites comme la pluie : changez de vitesse, d’intensité, de taille de gouttes et souriez 😀 !

Continuez le long du visage, le long du cou, sur les clavicules, les épaules, au-dessus du cœur, la poitrine…

Passez latéralement sur les côtés, devant puis derrière le dos, descendez dans le creux des reins.

Continuez sur le ventre en cercles grandissants autour du nombril dans le sens de l’aiguille d'une montre…

Descendez toujours en tapotant dans l’aine, le long des jambes, derrière les genoux…

Descendez encore et finissez par les pieds !


Relevez vous, fermez les yeux : quelle sensation ressentez-vous à la surface de votre peau ? Quelle sensation sous la peau ? Comment êtes-vous dans votre corps, comment se porte votre humeur ?


Sur ce, je vous souhaite beaucoup de joie avec ces petites merveilles en mouvement et un week-end plein de vitalité !


Alhaga


P.S. Je recueille toujours avec beaucoup d’attention les réponses à ces différents sondages :


Sondage mouvement et bien-être :

https://forms.gle/VWzT3C4o4Ntq81Hf6


Sondage mal de dos, mal de tête, fatigue

https://forms.gle/Wg4pd2uUBbALMJjg8


Sondage stress et anxiété :

https://forms.gle/wpEaSZd2btpFWBEc7


Votre participation m’est précieuse et m’aide à avancer sur les programmes d’accompagnement que je développe ! Merci beaucoup !






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