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Vendredi Vitalité 7 Mai : Le temps d’une respiration





Comment percevez-vous votre santé ?

Comment savez-vous que vous vous sentez en forme ?

Comment ressentez-vous votre corps ?


Nous savons tous que nous voyons avec nos yeux, que nous entendons avec nos oreilles, sentons les odeurs avec notre nez et le goût avec notre langue.

Mais savez-vous avec quel sens vous ressentez votre corps ?

Essayez de faire l’expérience de rester couché immobile pendant 20 minutes. Sous une couverture, bien au chaud, ne bougez plus. Vous pouvez mettre un réveil (doux) ou demander à une autre personne de venir vous dire quand le temps est passé.

Que se passe-t-il alors ? Quelle taille a votre corps ? Où sont ses limites ? Quel sentiment provoque cette absence de mouvement en vous ?


Faites cette expérience, et racontez-moi votre vécu ! Je recueille avec intérêt vos retours sur le groupe fb https://www.facebook.com/groups/osteorythmie/ ou en répondant à ce mail !


En OstéoRythmie une des activités principales est de porter son attention sur les mouvements de son corps. Percevoir son corps de l’intérieur. Et ce, de façon très précise : comment ressentir ses systèmes corporels ? Comment ressentir les fascias, les muscles, les os, les nerfs, la lymphe, le sang… est-ce possible ?


Aujourd’hui je vous invite à bouger ! De suite, là où vous êtes, assis(e) ou debout, faites une petite pause !


Minute vitalisanté : Repousser le plafond !

  • Placez vos mains à côté de vos oreilles

  • Tendez les bras vers le haut et revenez près des oreilles

  • Recommencez.

  • Tendez bien vos bras, écartez vos doigts.

  • Revenez près des oreilles.

  • Continuez ainsi en comptant jusqu’à 30, utilisez l’image de vouloir soulever le plafond. Mettez-y beaucoup de force.

Pause

  • Posez vos mains sur le cœur.

  • Écoutez les battements de votre cœur.

  • Observez ce qui se passe autour du cœur : mouvements, sensations.

  • Recommencez une nouvelle série de 30, encore deux fois, en faisant une pause entre deux séries.

Fermez les yeux.

Écoutez les battements de votre cœur.


Quels systèmes corporels avez-vous activés ?


Minute vitalisanté : Sauter à la corde invisible

  • Sautez légèrement, en cadence, vers le haut

  • Jetez votre tête en l’air, lancez vos épaules vers le haut, décollez vos vertèbres les uns des autres.

  • Toujours avec légèreté, lancez tous vos tissus, vos muscles, vos os, vos cheveux… vers le haut. Faites cela pendant une minute.

  • Maintenant secouez votre corps vers le bas, relâchez vos bras, le bas du dos, les genoux, la nuque, les épaules, vos paupières, le pourtour des yeux, la mâchoire… ressentez le poids de votre corps, laissez-vous aller dans la sensation de lourdeur.

  • Redressez-vous, faites le silence. Ecoutez simplement. Observez ce qui se passe…

Comment décririez-vous les sensations maintenant ?

Après avoir fait cet exercice, repensez-y dans quelques heures, et observez ce qui reste de cette expérience comme sensations...



Après avoir fait un, ou plusieurs de ces exercices : Comment percevez-vous votre santé maintenant ?

Comment savez-vous que vous vous sentez en forme ?

Comment ressentez-vous votre corps ?


Partagez vos expériences avec la communauté sur le groupe fb https://www.facebook.com/groups/osteorythmie/ ou posez-moi vos questions sur la vitalité ! Je me ferai un plaisir de vous répondre !


Bien cordialement,

Alhaga Seiler

alhaga-seiler.com


P.S : Je recueille toujours vos réponses à mes différents sondages :

Sondage : Ostéopathie, mouvement, méditations et bien-être : de quoi avez-vous besoin

https://forms.gle/2BKuujTyEeSpDmNY6


Mal de dos, mal de tête, fatigue chronique : https://forms.gle/u4jppAf3Duzb3nWb9



Comment gérez-vous le stress et l’anxiété ? https://forms.gle/YCBSSGh2vc79Eb56A


Le temps d’une respiration


l’air a changé de couleur


l’herbe et les feuilles en séchant se teintent


au ciel un drapeau de paille pend




Le temps d’une respiration


une forme dans mes nerfs se glace


j’entends la silhouette d’un ange


qui s’estompe


Rose Ausländer